명절, 여성의 체력 테스트? 이제는 건강 챙기는 명절로!

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🌀 명절, 기쁨인가 고난인가?
설날이나 추석을 앞두고 많은 여성들은 마치 ‘체력 시험’이라도 치르는 기분이 듭니다.
음식 준비부터 집안 정리, 손님 맞이까지—이 모든 걸 소화하다 보면 허리는 삐끗, 손목은 시큰, 마음은 피곤!
“차례상 하나 차렸을 뿐인데 체력이 3년은 깎인 기분…” 이라는 우스갯소리도 나올 정도죠.

이제는 명절이 건강을 해치는 날이 아니라 가족과 함께 행복을 나누는 날이 되어야 하지 않을까요?
오늘은 명절 동안 여성들이 주의해야 할 건강 문제와 실천할 수 있는 예방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

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🌿 명절증후군? 사실은 ‘가사 노동 후유증’

명절증후군은 단순한 ‘기분 문제’가 아닙니다. 과로와 스트레스가 쌓이면 실제로 몸에 이상 신호가 나타나는데요.
특히 여성들이 흔히 겪는 증상은 다음과 같습니다.

✔ 손목 통증 (손목터널 증후군):
명절 음식 준비로 인해 손목을 과도하게 사용하면서 신경이 눌려 저림, 통증이 발생합니다.

✔ 허리·무릎 통증 (근골격계 질환):
오랜 시간 서서 요리하거나 쪼그려 앉아 전을 부치다 보면 척추와 무릎에 부담이 가면서 통증이 심해질 수 있습니다.

✔ 소화불량·위장 장애:
과식, 기름진 음식 섭취, 스트레스로 인해 위산 역류, 복부 팽만감, 소화불량이 발생할 수 있습니다.

✔ 두통·불면증 (스트레스성 증상):
잔소리, 갈등, 과중한 노동으로 인해 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하면서 두통과 불면증이 유발될 수 있습니다.

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💡 명절에도 건강 챙기는 꿀팁!

✔ 가족과 가사노동 나누기
명절은 함께 보내는 날이지, 특정 사람이 희생하는 날이 아닙니다!
요즘은 가족들이 자연스럽게 역할을 나누는 ‘공동 명절 문화’가 자리 잡아야 할 때입니다.
‘나 혼자 다 한다’는 생각을 버리고 가족들에게 자연스럽게 도움을 요청하세요.

✔ 몸을 보호하는 자세 유지

• 오래 서 있을 때는 한쪽 발을 살짝 올려 부담을 줄이기
• 무거운 냄비를 들 때는 무릎을 굽혀 허리 부담 줄이기
• 손목 보호대를 착용하고 전 부치기

✔ 스트레스 해소법 찾기
명절 전후로 산책, 명상, 요가 같은 방법으로 스트레스를 미리 해소하세요.
심호흡만 해도 스트레스 호르몬이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다!

✔ 건강한 명절 음식 선택
튀긴 전 대신 구운 전, 나물 반찬을 활용해 가볍고 건강한 식사를 해보세요.
명절이 끝나고 ‘폭식 후유증’을 겪지 않도록 미리 조절하는 것이 중요합니다.

 

이제 명절은 "여성들의 체력 소모 이벤트"가 아니라 가족 모두가 함께 즐기는 시간이 되어야 합니다.