HealthMARA님의 블로그

폐경은 여성의 인생에서 중요한 전환점으로, 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 음식은 단순한 생존의 도구를 넘어 폐경 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지하는 강력한 무기가 될 수 있습니다.  폐경기 여성에게 좋은 음식폐경기에는 신체의 변화를 지원하고 불편한 증상을 완화할 수 있는 특정 영양소가 포함된 음식이 필요합니다. 칼슘과 비타민 D: 뼈 건강을 지키기 위해 필수적입니다. 하루 1,200mg의 칼슘과 800~1,000IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 권장됩니다. 멸치, 두부, 시래기국, 김이 칼슘의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 햇볕을 쬐며 자연스럽게 비타민 D를 합성하는 것도 중요합니다.식물성 에스트로겐: 콩나물, 된장, 청국..

하루 한 잔으로 시작하는 심장 건강🍷 와인과 건강, 이 둘의 놀라운 연결고리!스페인의 바르셀로나 대학 연구진이 심혈관 건강과 와인 섭취의 상관관계를 과학적으로 밝혀냈습니다. 타르타르산이라는 독특한 생체표지자를 통해 와인이 심혈관 질환(CVD) 예방에 미치는 영향을 확인한 이번 연구, 함께 살펴보겠습니다. 타르타르산: 와인의 흔적을 남기다 타르타르산은 주로 포도와 와인에만 존재하는 유기산으로, 체내에서 거의 대사되지 않고 소변으로 배출됩니다. 연구진은 이 특성을 활용해 참가자들의 소변 속 타르타르산 농도를 분석함으로써 와인 섭취량을 정확히 파악했습니다. 이를 바탕으로 심혈관 건강과의 연관성을 조사한 결과, 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 와인이 심혈관 건강에 미치는 영향연구 결과, 타르타르산 농도가 3~12..

갱년기, 다가오면 막막하다고 느끼시나요? 이제 걱정은 내려놓고 기술의 도움을 받아보세요! AI와 웨어러블 기기가 여성들의 갱년기 건강을 지켜줄 새로운 도우미로 떠오르고 있습니다. 이 혁신적인 기술들이 어떻게 삶을 바꿀 수 있는지 함께 알아볼까요?갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성들이 중년으로 접어들며 겪는 자연스러운 신체 변화 과정입니다. 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작되며, 생리 주기가 멈추면서 여러 가지 증상이 나타납니다.주요 증상안면홍조: 갑작스러운 열감과 땀이 나는 증상수면 장애: 깊은 잠을 못 자고 자주 깨는 문제기분 변화: 갑작스러운 우울감과 짜증이외에도 기억력 저하, 관절 통증 등 다양한 변화가 나타날 수 있습니다.AI와 웨어러블이 갱년기를 관리하는 방법1. 실시간 상태 모니터링..

여성의 삶에서 갱년기와 폐경기는 누구나 겪게 되는 중요한 전환점입니다. 하지만 두 단어가 혼용되거나 같은 의미로 여겨지는 경우가 많습니다. 사실 갱년기와 폐경기는 비슷하지만 서로 다른 시기이며, 각각의 의미와 특징을 이해하면 신체의 변화에 더욱 잘 대처할 수 있습니다. 오늘은 갱년기와 폐경기의 차이를 명확히 구분하고, 건강한 관리 방법까지 알아보겠습니다.폐경기란? 폐경기는 여성이 12개월 연속 생리를 하지 않을 때 시작되는 단계입니다. 이 시점에서 난소는 난자를 더 이상 배출하지 않으며, 에스트로겐을 비롯한 주요 생식 호르몬 분비가 급격히 감소합니다. 폐경기는 보통 50세 전후에 발생하며, 생식 능력의 종료를 의미합니다. 이후 골다공증과 심혈관 질환 같은 건강 문제 발생 가능성이 높아질 수 있으므로 적절..

피부가 건조해지고 주름과 탄력이 눈에 띄게 저하되는 가을과 겨울, 여성들의 피부 고민이 깊어지는 시기입니다. 건조함, 색소질환, 여드름 등 복합적인 피부 문제를 겪고 있다면, 피부과 전문의의 진단을 통해 나에게 맞는 맞춤형 시술을 선택하는 것이 중요합니다.처진 피부와 주름 관리: 리프팅 시술로 탄력 회복하기튠페이스 리프팅: 고주파와 초음파로 피부 속 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력을 개선하며, 슬림한 얼굴 라인을 만들어줍니다.슈링크 리프팅: 초음파로 진피층과 근막층을 자극해 늘어진 피부를 리프팅합니다. 듀얼 핸드피스를 활용해 부위별로 빠르게 시술할 수 있습니다.울쎄라: 피부 근막층까지 초음파 에너지를 전달하여 처진 피부를 효과적으로 리프팅합니다. 정밀한 맞춤 시술이 가능합니다.티타늄 리프팅: 세 가지 파장을..

소아 비만은 단순히 외형적인 문제가 아닌, 만성질환과 심혈관 질환의 중요한 원인으로 자리 잡으며 현대 사회의 주요 건강 문제로 떠오르고 있습니다. 최근 미국의사협회지(JAMA)에 게재된 연구는 디지털헬스케어가 소아 비만 예방 및 관리에 놀라운 효과를 보였다는 점에서 큰 관심을 받고 있습니다. 이는 기존의 의료기관 방문 중심 프로그램이 가진 한계를 디지털 기술로 극복할 가능성을 제시한 사례입니다.소아 비만, 이제는 대책이 필요할 때 소아 비만은 점점 더 심각한 문제로 대두되고 있지만, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법은 부족한 상황입니다. 많은 국가에서 소아와 영유아를 대상으로 한 비만 관리 프로그램을 운영하고 있지만, 실제로 유의미한 개선을 이루는 데는 어려움이 따르고 있습니다. 높은 의료 비용, 제..

폐경은 여성의 신체적 변화뿐만 아니라 건강 전반에 큰 영향을 미치는 시기입니다. 호르몬 변화로 인해 면역력이 약화되고, 다양한 만성질환의 위험성이 높아지는 만큼, 폐경기 여성에게 예방접종은 필수적인 건강 관리 방법으로 주목받고 있습니다. 대한폐경학회(회장 김미란 교수)는 제62차 추계연수강좌에서 ‘폐경기 여성을 위한 예방접종 일정표’를 배포하며, 폐경기 여성들이 꼭 알아야 할 예방접종의 중요성을 강조했습니다. 이번 글에서는 왜 폐경 여성에게 예방접종이 중요한지, 어떤 백신이 필요한지 알아보겠습니다. 폐경기 여성에게 예방접종이 중요한 이유 폐경 이후 여성은 다음과 같은 건강 위험 요인에 직면하게 됩니다:면역력 약화에스트로겐 감소로 인해 면역 체계가 약해져 감염 질환에 더욱 취약해집니다.감염병에 대한 민감성..

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 가임기 여성의 약 10%가 겪고 있는 흔한 질환으로, 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 PCOS의 증상, 원인, 그리고 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 주요 특징 PCOS는 난소에 다수의 작은 낭종이 생기고 호르몬 균형이 깨지면서 다양한 증상을 초래합니다. 다음과 같은 증상이 주로 나타날 수 있습니다불규칙한 생리 주기 또는 무월경얼굴, 팔, 다리 등지의 체모 증가심한 여드름과 기름진 피부정수리 부위의 탈모급격한 체중 증가 또는 비만PCOS는 단순히 생리 문제를 넘어서 당뇨병, 고혈압, 난임 등으로 이어질 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다.2. PCOS의 주요 원인과 그 메커니즘..

흡인성 폐렴은 노인 환자에서 자주 발생하며 치명적인 문제입니다. 최근 분당서울대병원 김은선 교수팀은 GUSS(Gugging Swallowing Screen) 를 활용한 흡인 예방 QI 프로그램을 통해 흡인성 폐렴을 예방하는 데 성공했습니다. 이 프로그램은 폐렴으로 인한 재입원율을 크게 감소시키는 효과를 보였습니다. 흡인성 폐렴이란? 흡인성 폐렴(Aspiration Pneumonia)은 음식물이나 침 등이 기도로 들어가 발생하는 질환입니다. 삼킴 장애로 인해 노인 환자에게서 특히 흔하며, 치명적일 수 있습니다. 주요 원인: 삼킴 기능 저하, 신경계 질환, 노화.주요 증상: 기침, 발열, 흉통, 호흡 곤란, 식욕 감소.치료 및 예방: 삼킴 훈련, 올바른 식사 자세, 항생제 치료. GUSS 검사의 이해와 장점..

제2형 당뇨병이란?제2형 당뇨병(T2D)은 인슐린 저항성과 분비 부족이 복합적으로 나타나는 만성 질환입니다. 주로 성인에게 발생하며, 비만, 운동 부족, 유전적 요인이 주요 원인입니다. 체중 증가가 큰 영향을 미치며, 과체중인 사람일수록 발병 위험이 높습니다. 주요 증상잦은 배뇨와 갈증피로와 체중 감소시력 저하치료와 관리T2D 환자는 체중 관리와 혈당 조절이 필수적입니다. 특히 비만 환자는 심혈관 위험이 커지므로 혈당과 체중을 동시에 관리하는 것이 필요합니다. '마운자로' 치료의 효과한국릴리에서 새로 개발한 '마운자로'는 GIP/GLP-1 이중효능제로, 혈당 감소와 체중 감량 효과를 동시에 제공합니다. 연구에 따르면 HbA1c 2.4% 감소와 9~11kg 체중 감량 효과가 입증되었습니다. 전문가 의견권혁..