HealthMARA님의 블로그

폐경기를 맞이하면 여성들은 신체와 정신적으로 많은 변화를 겪게 됩니다. 체중 증가, 심혈관 질환의 위험 증가, 그리고 골밀도 감소 등 다양한 문제들이 발생할 수 있죠. 이런 변화를 잘 관리하려면 플렉시테리언(Flexitarian) 식단이 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 식단은 주로 식물성 식품을 중심으로 하면서도, 필요할 때는 소량의 동물성 식품도 섭취할 수 있는 유연한 방식이에요. 최근 Journal of Nutrition and Aging에서 발표된 연구에 따르면, 플렉시테리언 식단을 따르는 여성들이 심혈관 건강을 유지하고, 체중을 성공적으로 관리했다고 보고되었습니다. 플렉시테리언 식단, 무엇일까요? 플렉시테리언 식단은 채식을 기본으로 하지만, 완전한 채식주의와 달리 가끔은 동물성 식품도 허용하는 유..

최근 일본에서 매독이 빠르게 퍼지고 있다는 소식이 들려오고 있습니다. 매독은 성병의 일종으로, 성 접촉을 통해 전염되며 조기에 치료하지 않으면 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 매독의 원인, 증상, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 매독이란? 매독은 트레포네마 팔리듐(Treponema pallidum)이라는 세균이 원인인 감염 질환입니다. 주로 성관계를 통해 전염되며, 임신 중 감염된 어머니로부터 태아에게 전염될 수도 있어 선천성 매독이 발생할 수 있습니다. 매독은 여러 단계로 진행되기 때문에, 조기 진단과 치료가 중요합니다. 일본에서 매독이 유행하는 이유 최근 일본에서 매독이 급증한 원인은 다양합니다. 성병 예방 교육의 부족, 성관계 파트너의 증가, 그리고 보호구 사용..

폐경기는 많은 여성들에게 변화의 시기입니다. 호르몬의 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있는데, 이때 어떻게 하면 건강하게 이 시기를 보낼 수 있을까요? 최근 과학 연구에 따르면, 지중해식 식단이 폐경기 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 그중에서도 European Journal of Clinical Nutrition에 실린 연구가 주목할 만한데요, 이 연구는 지중해식 식단을 실천한 여성들이 폐경 증상을 더 잘 관리했다는 사실을 밝혔습니다. 지중해식 식단이란? 먼저, 지중해식 식단이 무엇인지 궁금하시죠? 이 식단은 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브유, 견과류를 주로 섭취하는 방식이에요. 붉은 고기와 가공식품은 줄이고, 가끔 와인도 즐길 수 있답니다. 심혈관 건강을 지켜주..

폐경기에 접어들면 여성들은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 경험하게 됩니다.  특히 에스트로겐 수치가 감소하면서 열감, 불면증, 골다공증, 기분 변화 등 여러 가지 문제가 나타날 수 있는데요. 다행히도, 자연에서 얻을 수 있는 파이토에스트로겐이 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 최근 Journal of Menopause에 실린 연구에 따르면, 파이토에스트로겐이 풍부한 식단을 섭취한 여성들이 폐경기 증상을 더 효과적으로 관리할 수 있었다고 합니다. 파이토에스트로겐은 식물성 에스트로겐으로, 체내에서 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 호르몬 균형을 유지해 준다고 해요. 파이토에스트로겐이 많이 든 음식은? 파이토에스트로겐은 여러 식물성 식품에 자연적으로 들어 있습니다. 대표..

폐경은 많은 여성들이 경험하는 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반하는 시기입니다. 그런데 최근 연구에 따르면, 식단을 조금만 조절해도 폐경으로 인한 불편함을 줄일 수 있다고 합니다. 작은 변화가 큰 도움을 줄 수 있다는 것이죠. 호주 선샤인코스트대 연구팀이 발표한 연구에서는, 적색육과 가공육, 그리고 설탕이 들어간 음료 섭취를 줄이면 폐경 증상 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과를 얻었습니다.  연구에 참여한 평균 연령 51세의 여성 207명을 대상으로 식단과 폐경 증상 사이의 연관성을 조사한 결과, 참가자들은 열감, 발한, 수면 장애, 근육 통증, 불안, 피로, 성욕 변화 등의 증상을 보고했습니다. 대부분의 식단 요소와 폐경 증상 간에는 큰 연관성이 발견되지 않았지만, 두 가지 요인은 눈에 띄..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 조금 생소하지만 여성 건강에 있어서 매우 중요한 주제인 ‘외음부암’에 대해 알아보려고 합니다.외음부암은 흔히 발생하지 않는 암이지만, 발병하면 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 미리 알고 예방하는 것이 중요합니다. 건강한 생활을 유지하기 위해서라도 반드시 외음부암에 대한 정보를 숙지해 보세요.외음부암이란 무엇인가요? 외음부암은 여성의 생식기 외부 부위, 즉 외음부에 발생하는 악성 종양입니다. 외음부는 여성 생식기 바깥쪽의 피부와 조직으로 이루어진 부분이며, 외음부암은 주로 60세 이상의 여성들에게 발생하는 경우가 많습니다. 이 암은 흔히 인간 유두종 바이러스(HPV) 감염과 연관이 있으며, HPV는 자궁경부암과 같은 다른 암을 유발할 수도 있기 때문에 특히 주의가 필..

여러분은 피임에 대해 얼마나 알고 계신가요? 피임은 단순한 선택이 아닌, 나의 건강과 미래를 위해 꼭 알아야 하는 필수 정보입니다. 요즘은 다양한 피임법이 존재하지만, 각 방법마다 장단점이 있으니 어떤 것이 나에게 가장 잘 맞을지 고민해봐야 합니다. 오늘은 여성이 선택할 수 있는 다양한 피임 방법들에 대해 한 번 알아보도록 할게요! 피임의 세계, 생각보다 재밌고 다양하답니다😊1. 호르몬 피임법 1-1. 경구용 피임약 하루에 한 알씩 먹는 경구용 피임약은 피임의 고전적인 방법이지만, 여전히 많은 여성들이 선택하는 방법 중 하나입니다. 피임뿐만 아니라 생리 주기를 조절하고 생리통을 완화하는데도 도움을 줄 수 있어요.장점: 규칙적인 생리 주기 유지, 생리통 감소단점: 매일 잊지 않고 복용해야 하며, 일부는 ..

자궁내막염과 자궁내막증, 이름이 비슷하니 둘이 같은 질환 같아 보이지만, 사실은 전혀 다른 문제를 다루고 있어요! 여성의 자궁 건강을 위협할 수 있는 이 두 가지 질환을 구별하고, 증상과 치료법을 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 자궁 건강에 대한 이야기를 쉽게 풀어보면서, 여성들이 알아야 할 핵심 정보들을 꼼꼼히 짚어봅시다.1. 자궁 내막염 자궁내막염 정의: 자궁내막염은 자궁 내막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 세균성 감염에 의해 발생합니다. 자궁 내막은 자궁 내부를 덮고 있는 얇은 막으로, 감염이 일어나면 염증이 생겨 자궁의 기능에 문제를 일으킬 수 있어요. 원인: 자궁내막염의 주된 원인은 성병(STD)이나 비위생적인 출산 후 감염입니다. 또한, 자궁 내 장치(IUD) 삽입 후 감염이 일어나거나, ..

혹시 성병 검사를 해야 한다고 느끼고 있지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 그럼 걱정하지 마세요! 오늘은 성병 검사의 전반적인 과정, 검사 방법, 그리고 비용까지 꼼꼼히 안내해 드릴게요. 검사 후 결과가 어떻게 나오는지, 무엇을 준비해야 하는지도 함께 알아봅시다.성병 검사, 종류와 방법은? 성병 검사는 매우 다양하지만, 가장 일반적인 방법으로는 소변 검사, 혈액 검사, 그리고 분비물 검사가 있습니다. 의사가 환자의 증상을 보고 적합한 검사 방법을 제안하며, 간단한 소변 검사로도 많은 성병을 진단할 수 있습니다. 최근엔 PCR 검사로 동시에 여러 성병을 검사할 수 있어 빠르고 정확한 결과를 제공합니다.성병 검사에서 확인할 수 있는 질환들 STD 검사는 다양한 성병을 진단할 수 있습니다. 다음은 일..

도노바노시스는 열대 및 아열대 지역에서 주로 발생하는 드물고 잘 알려지지 않은 성병입니다. 이 성병은 Klebsiella granulomatis라는 박테리아에 의해 발생하며, 처음에는 작은 궤양으로 시작해 점차 큰 상처로 발전할 수 있습니다. 이러한 상처는 통증이 없지만, 치료하지 않으면 심각한 피부 손상과 조직 괴사를 일으킬 수 있어 빠른 치료가 필요합니다.  도노바노시스의 주요 증상통증 없는 궤양: 감염 초기에는 통증이 없는 작은 혹이나 붉은 반점이 생깁니다. 시간이 지남에 따라 상처가 커지며 궤양으로 발전합니다. 궤양은 깊어지면서 주변 피부와 조직을 손상시킬 수 있습니다.피부 괴사: 궤양이 깊어지면서 피부 조직이 괴사되어 상처가 검게 변하거나 붉은 색을 띠며 감염이 심화될 수 있습니다.악취: 감염 ..