HealthMARA님의 블로그

혹시 아침마다 알람 소리에 괴로워하며 스마트폰부터 집어 들지는 않으신가요? 아니면 밤만 되면 정신이 또렷해져서 천장을 보며 뒤척이고 계시진 않나요? 그럴 때 필요한 것이 '낮을 낮답게, 밤을 밤답게' 만드는 자율신경 관리법입니다. 우리 몸의 생체 시계만 잘 맞춰도 보약이 필요 없다고 하는데요. 함께 알아볼까요? 1. 우리 몸의 운전대, '자율신경'이란? 우리 몸에는 내 의지와 상관없이 24시간 열일하는 자율신경 시스템이 있습니다. 자동차에 비유하면 이해가 아주 쉬워요! 교감신경 (액셀): 활동, 긴장, 각성을 담당합니다. 아침에 활성화되어야 낮에 에너지를 낼 수 있죠. 부교감신경 (브레이크): 휴식, 회복, 이완을 담당합니다. 저녁에 활성화되어야 깊은 잠에 들 수 있습니다. 문제는 많은 현대인이 '아침엔..

지금 이 글을 어떤 자세로 보고 계신가요? 혹시 지하철이나 카페에서 주변을 둘러보면 모두가 약속이라도 한 듯 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보고 있지는 않나요? 최근 발표된 통계에 따르면, 스마트폰 사용 증가로 인해 거북목 환자가 4년 새 30만 명이나 늘어 254만 명을 돌파했다고 합니다. 이제 거북목은 남의 일이 아닌 우리 모두의 '국민병'이 되었습니다. - 내 목은 안전할까? 일자목과 거북목의 위험성 정상적인 목뼈(경추)는 완만한 'C자' 곡선을 유지해야 합니다. 하지만 고개를 앞으로 내미는 자세가 습관이 되면어떻게 될까요?1. 일자목: C자 커브가 사라지고 목뼈가 수직으로 꼿꼿해짐.2. 거북목: 목이 어깨보다 앞으로 빠져나와 역C자 형태로 변형됨. 이렇게 변형된 목은 머리의 무게를 제대로 분산하지 ..

요즘 부쩍 발바닥이 찌릿하거나 발목이 시큰거리지 않으신가요? 고령화 사회가 되고 걷기, 등산, 러닝 등 야외 활동을 즐기는 분들이 늘어나면서 '제2의 심장'이라 불리는 발 건강에 빨간불이 켜졌습니다. 단순히 많이 걸어서 피곤한 것이라 여기며 방치하기엔 우리 발이 보내는 신호가 예사롭지 않습니다. 오늘은 고려대 구로병원 정형외과 김학준 교수의 조언을 통해, 집에서 간단히 발 건강을 지키는 비결과주요 족부 질환 관리법을 알아보겠습니다.# 대표적인 3대 족부 질환, 당신의 증상은?1. 발목 염좌 (인대 손상) 흔히 '발목을 삐끗했다'고 표현하는 염좌는 인대가 찢어지는 부상입니다. 초기 대응이 평생 발목 건강을 좌우합니다.응급처치: 다친 직후 15~20분간 얼음찜질로 부기를 가라앉히세요.회복 기간: 인대가 완전..

자녀를 키우는 부모님들이라면 절대 놓쳐선 안 될 질병관리청의 최신 분석 결과를 소개해 드리려고 합니다.최근 발표된 '국민건강영양조사'에 따르면, 우리나라 1~9세 어린이들의 당 섭취 수준이 전 연령대 중 가장 높은것으로 나타났습니다.2026년 현재, 우리 아이들의 건강에 어떤 빨간불이 켜졌는지 자세히 살펴보겠습니다. - 전 연령대 중 1위, 10세 미만 어린이의 '당 과잉' 실태조사 결과에 따르면,'1~9세 어린이의 26.7%'가 당을 과잉 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다.이는 국민 전체 평균인 16.9%를 크게 웃도는 수치입니다.연령대당 과잉 섭취자 비율1. 1~9세 어린이 26.7% (가장 높음)2. 10대 17.4%3. 20대 17.0%전체 평균 16.9% '당 과잉'이란?하루 전체 에너지 섭취량..

"요즘 집에서 어떤 운동을 해야 할지 고민이신가요...?" 건강을 위해 운동은 해야겠는데, 거창한 기구도 없고 헬스장 가기는 번거로워 미루게 되진 않으셨나요? 단순히 유행하는 운동이 아니라, 나이가 들어서도 누구나 안전하게 따라 할 수 있고 질병 예방 효과까지 확실한 '진짜' 운동이여기 있습니다. 오늘은 초고령사회 일본의 운동 전문가 3,000명이 입을 모아 추천한 집에서 평생 할 수 있는 운동 톱3를 자세히 소개해 드리겠습니다. 집에서 하는 평생 운동 3가지 3. 한발 서기 (낙상 예방의 핵심) 방법: 한쪽 발을 약 5cm 들어 올려 30초에서 1분간 유지합니다. 효과: 발목, 무릎, 엉덩이 관절의 균형 감각을 자극해 낙상을 예방하며, 골밀도 유지와 하체 혈류 개선에 도움을 줍니다. 2. 카프 레이즈 ..

"요즘 화장실을 너무 자주 가고 싶고, 갈 때마다 따끔거리나요?" 일하다가도 갑자기 신호가 오고, 막상 화장실에 가면 소변량은 적은데 통증만 심해 당혹스러웠던 적 있으시죠? 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는다는 '여성의 감기' 방광염, 하지만 방치하면 삶의 질을 뚝 떨어뜨릴 만큼 고통스럽습니다. 오늘은 말 못 할 고민, 방광염(요로감염)의 원인부터 예방법까지 깊이 있게 알아보겠습니다. 방광염(요로감염)이란? 방광염은 세균이 요도를 통해 방광 내부로 침입하여 염증을 일으키는 질환입니다. 여성은 남성에 비해 요도가 짧아 세균이 방광에 도달하기 훨씬 쉽기 때문에 더 자주 발생하게 됩니다. 주요 증상은? - 빈뇨: 하루 8회 이상 화장실을 가고 싶은 느낌 - 배뇨통: 소변을 볼 때 찌르는 듯하거나 따끔거리는 통증..

요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡하시나요? 물건을 어디 뒀는지 기억이 안 나거나, 방금 하려던 말이 입안에서만 맴돌 때 '혹시 나도 치매 아닐까?' 하는 걱정이 앞서곤 합니다. 단순히 나이 탓이라며 넘기기엔 왠지 찜찜한 마음, 그 신호가 혹시 치매의 전 단계는 아닐까요? 오늘은 치매로 가기 전, 우리가 반드시 잡아야 할 경도인지장애에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. # 경도인지장애란? 경도인지장애는 인지 기능은 분명히 떨어졌지만, 아직 일상생활을 해나가는 데는 큰 지장이 없는 상태를 말합니다. 일상생활이 어려워진 '치매'와는 구별되는 단계로, 국내 65세 이상 인구 10명 중 약 3명이 앓고 있을 만큼 흔하게 나타납니다. 왜 지금 주목해야 할까? - 치매의 갈림길: 경도인지장애 판정 후 5년이 지나면 약 40~5..

KAMDA Conference 2025 — 미국 의료기기 시장의 ‘Real Barrier’를 마주하다!2025년 10월 23일, 뉴욕 Reed Smith LLP에서 KAMDA Fall Conference 2025가 성공적으로 개최되었습니다.이번 행사는 Korean American Medical Devices Association (KAMDA)의 첫 공식 컨퍼런스로, 주제는 “Facing the Real Barriers: 한국 의료기기 기업의 미국 진출 전략” 이었습니다.FDA 컨설턴트, 보험 및 리임버스먼트 전문가, 임상 CRO, 법률·지식재산권 전문가 등 다양한 분야의 연사들이 참여해 미국 시장 진입의 실제 전략과 인사이트를 나누는 뜻깊은 시간이었습니다. 또한 뉴욕총영사관, 중진공, 보건복지부 보스턴 ..

이번주 월요일(10/06) 데모크라시 프렙 할렘 고등학교에서 STEM 실습용 교재 ‘기증 약정’ 체결식을 진행했습니다.SciTech Edu Foundation × Mara Nanotech이 매칭 기부로 향후 12개월 내 교재를 단계적으로 공급하며, 완료 시 약 300명 학생의 실습 중심 수업을 지원할 예정입니다. 이번 모금은 By Design J 대표를 시작으로 경남여고 동창회, KAMDA(재미한인의료산업협회), CSK Charitable 재단, 재미여성과학회 NY/NJ, KOWIN(세계한민족여성네트워크 뉴욕지부), 신석호 회계법인, 뉴욕한인회 권태형부회장 등 한인 커뮤니티의 참여로 두 달 만에 목표를 달성했습니다. 또한 CJ United USA Corp 제이 김 대표의 담요 후원도 함께했습니다.6월 H..

㈜마라나노텍은 글로벌 빅테크, 국내 기업·정부·학계가 한자리에 모인 AI Festa 2025를 참관하며 인공지능 생태계의 현재와 미래를 보았습니다. AI Festa는 과학기술정보통신부가 지정한 국가 공식 전략 주간인 AI Week의 대표 행사로, 올해 페스타는 “모두의 AI, AI Everything AI Everywhere” 를 주제로, 9월 30일부터 10월 2일까지 코엑스에서 개최했으며,100여 명의 연사와 패널, 수많은 혁신 기업들이 AI의 새로운 가능성을 제시했습니다. 마라나노텍은 이번 참관을 통해 다양한 산업군의 AI 적용 사례와 최신 기술 트렌드를 확인하고, AI 혁신 생태계의 생생한 흐름을 가까이서 느낄 수 있었습니다. 앞으로도 마라나노텍은 글로벌 AI 흐름을 꾸준히 탐색하며, 이를 통해 ..