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HealthMARA님의 블로그

지중해식 식단이 폐경기 여성에게 정말 좋은 이유 – 과학적인 조언을 바탕으로

폐경기는 많은 여성들에게 변화의 시기입니다. 호르몬의 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있는데, 이때 어떻게 하면 건강하게 이 시기를 보낼 수 있을까요? 최근 과학 연구에 따르면, 지중해식 식단이 폐경기 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 그중에서도 European Journal of Clinical Nutrition에 실린 연구가 주목할 만한데요, 이 연구는 지중해식 식단을 실천한 여성들이 폐경 증상을 더 잘 관리했다는 사실을 밝혔습니다. 지중해식 식단이란? 먼저, 지중해식 식단이 무엇인지 궁금하시죠? 이 식단은 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브유, 견과류를 주로 섭취하는 방식이에요. 붉은 고기와 가공식품은 줄이고, 가끔 와인도 즐길 수 있답니다. 심혈관 건강을 지켜주..
여성건강 2024. 10. 24. 09:39
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